Väärtused

Mitu uinakut peaks laps tegema vastavalt oma vanusele


Napsutamine on meie lastele hädavajalikSee on füsioloogiline vajadus selle arengu ja kasvu jaoks ning head uinakute tegemisest on palju eeliseid.

Seetõttu ärge kuulake neid, kes nõuavad uinaku oma lapse rutiinist kõrvaldamist, sest ta on vanem 2 või 3 aastat. Selgitame, millised on uinaku eelised, mitu uinakut peaks laps tegema vastavalt oma vanusele ja mis vanuseni on soovitatav see magada.

Uinakute pikkus ja kvaliteet mõjutada öist und, ja samamoodi mõjutab öine uni uinakuid.

Uinakute arv päevasel ajal ja nende sooritamise aeg sõltub lapse vanusest:

  • 4–5 kuud: Kui ta on umbes 4-5 kuud vana, peaks ta tegema 3 uinakut.
  • Millalgi 6-7 kuu vahel viimane pärastlõunane uni kaob, jättes vaid 2 uinakut
  • Umbes 7–8 kuud: 2 uinakut
  • Ajavahemikul 12-18 Ka teine ​​uinak kaob, jättes umbes ühe eluaastani ainult ühe uinaku.

Uinaku kestus sõltub lapse öisest uneajast. Seega, kui laps peaks 4-5 kuu pärast magama vahemikus 14–16 tundi ja ta magab öösel 10 tundi järjest, saab ta teha kuni 3 päevast uinakut, mille pikkus on üle ühe tunni. 14 kuu möödudes piisab aga ühest umbes tunnisest uinakust, olenevalt alati lapse vajadustest.

Samuti on väga oluline aeg või hetk, mil te uinakut teete. Hiline pärastlõunane uni võib öösel und negatiivselt mõjutada. kuna ärkamisruumist pole lugu peetud.

On hädavajalik austama ärkveloleku aegu et laps võib päeval ärkvel olla. Sõltuvalt vanusest on nad mõni kord või teised, seda väiksemad nad võivad olla ärkvel ja seda rohkem uinakuid peaks nad tegema, kuna need ajad kasvavad, kasvavad ja uinakute arv väheneb. Vastsündinu saab ärkvel olla ainult 1 kuni 1: 30h enne väsimuse ilmnemist, samas kui 2-aastane laps võib järgmise magamaminekuni olla 5–7 tundi. Kui me neid hetki ei austa, siis just siis, kui meil on väiksed üle kurnatud ja tavalisest ärritunumad.

Korrapärasem uinakuaeg, ärkamisaeg ja magamaminekuaeg, tõenäolisemalt töötab teie sisemine kell sujuvalt ning uinuda kiiremini ja kergemini. See ei tähenda, et aeg-ajalt oleme veidi paindlikud ja muudame seda veidi.

Samuti on soovitatav neil teha väike uinak samas kohas, kus nad öösiti magavad. See aitab neil võrevoodi või voodi magamisega seostada ja magamaminekut on lihtsam ühildada.

Uuringud näitavad seda paljud lapsed lõpetavad napsimise umbes 4-aastaselt, kuid mõned eksperdid ütlevad, et see võib olla natuke vara.

Need on märke selle kohta, et nad lõpetavad peagi näägutamise:

  • Kui nad uinakuaegadele vastu peavad, võtab neil magamine kaua aega ega tundu olevat väsinud, kui on aeg magama minna.
  • Nad lõpetavad nende tegemise ja neil pole väsimuse märke.
  • Uinakut tehes on neil tavalise magamamineku ajal raske magada.
  • Neil pole hilisel pärastlõunal kriisi, isegi kui nad pole seda maganud.

Kui teie lapsel ilmnevad need märgid, harjuge mõttega, et ta lõpetab varsti nii nende kui ka nende vanemate jaoks nii vajaliku une.

Mügaratamisest on lastele palju eeliseid. Kuid kõigi nende seas paistavad silma kõik need:

  1. Siesta võimaldab korralikult puhata ja see võimaldab energiat ja tegevust ärkveloleku ruumides.
  2. Napsutamine on vajalik füüsiliseks ja vaimseks arenguks, õppimiseks ja emotsionaalseks heaoluks.
  3. Napsimine aitab teavet meelde jätta ja korrastada. Uni hoiab meid tugevana, see aitab meil päevaseid sündmusi töödelda. Hea uni valmistab meid ette energia-, keskendumis-, positiivse meeleolu päevaks ja aktiivsemaks olemiseks, pingete ja raevude vältimiseks.
  4. Füsioloogiliselt vajalik meie biorütmide reguleerimiseks ning tagada keha nõuetekohane toimimine ja vähendada hüperaktiivsust.

Korralikult magavad beebid ja lapsed on pigem puhanud, erksad, parema tujuga ning kipuvad öösel paremini ja kauem magama.

Mõnel juhul võib öiste ärkamiste põhjus olla beebi või väikelaps te ei saa päeval piisavalt magada, või et olete une vahele jätnud, mis võib omada omamoodi "jet lag" efekti. Öised ärkamised tekivad tõenäolisemalt siis, kui lapse kogu uneaeg ei ole piisav.

Allikad: Elisabeth Pantley, dr Jodi Mindell, riiklik unefond

Võite lugeda rohkem artikleid, mis on sarnased Mitu uinakut peaks laps tegema vastavalt oma vanusele, laste une kategoorias kohapeal.


Video: The Jack Benny Program: Jack Is A Contestant With Groucho Marx (Jaanuar 2022).