Väärtused

Raseduse esimese trimestri menüüd

Raseduse esimese trimestri menüüd


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Raseduse esimese kolme kuu toitumisdieedid

Vaata

Raseduse ajal ja sellel 11. rasedusnädalal on sama oluline tasakaalustatud toitumine kui õige koguse vedelike joomine. Teie keha vajab korralikuks toimimiseks päevas suurt kogust vedelikku, kuna see on beebi nõuetekohaseks arenguks ja teie tasakaalu tagamiseks hädavajalik.

Menüü raseduse 11. nädalaks

Lisaks foolhappele ja joodile on raseduse ajal veel üks oluline vitamiin B12. Vitamiin B12 puudus võib suurendada sünnidefektide riski viie võrra. Raseduse ajal on soovitatav tarbida 2,2 kuni 2,6 mikrogrammi päevas, kuna see on vajalik rakkude paljunemiseks.

Menüü tegiCristina Abascal, Toitumisspetsialist.

Mõned toitumismeetmed selle puhitusetunde leevendamiseks, mida võite tunda 9. nädalal, on järgmised: vältige toite, mis tekitavad gaase, näiteks kapsas, kapsas või lillkapsas, teatud kaunviljad, näiteks valged või pintooad, vähendage praetud ja maiustuste tarbimist, sööge koos mõõdukalt ja närige hästi.

Menüü tegiCristina Abascal, Toitumisspetsialist.

Raua tarbimine on raseduse ajal ja sel nädalal 8 hädavajalik, kuna ema kasutab suurt osa vere koguse suurendamiseks 50% võrra ning ülejäänu loote ja platsenta arenguks. Rauavajadus suureneb 0,8 mg-lt päevas esimesel trimestril 6,3 mg-ni päevas kolmandal trimestril.

Menüü tegiCristina Abascal, Toitumisspetsialist.

Kaks olulist aspekti rasedate dieedis terve raseduse ja nüüd juba seitsmendal nädalal on: kaltsiumi- ja kiudainerikaste toitude lisavarustus, mis on vajalik nende toitumisvajaduste rahuldamiseks. Kaltsium on vajalik lapse luude moodustumise säilitamiseks.

Toidul, mida naine sel kuuendal nädalal ja kogu raseduse ajal sööb, on otsene mõju loote arengule ja kasvule ning mõned neist võivad põhjustada lapse väärarenguid, seetõttu on oluline vältida toorest või alaküpsetatud toitu, eriti kui teil pole toksoplasmoosi olnud.

Menüü tegi Cristina Abascal,toitumisspetsialist

Pidage meeles, et raseduse ajal ei pea te "sööma kahe eest". Rasedad naised vajavad raseduse esimesel trimestril ja nüüd raseduse 12. nädalal umbes sama palju energiat kui naine, kes last ei oota.

Millised toidud sobivad raseduse kolmandal kuul naistele kõige paremini? Pakume välja tervisliku ja rikkaliku menüü.

Guiainfantil.com on välja töötanud menüü, mis on suunatud raseduse 12. nädal, milles oleme valkude, süsivesikute, toitainete ja vitamiinide kogused hästi tasakaalustanud.

Soovi korral saate selle printida, nii et teil on lihtsam valmistada hommikusööki, suupisteid hommikul, pärastlõunal ja enne magamaminekut, lõuna- ja õhtusööki.

Menüü tegiCristina Abascal, Toitumisspetsialist

Raseduse esimestel päevadel vajab loode selle arenguks vajalikku energiat ja toitaineid. Rase naine peaks beebi tervise kaitsmiseks võtma mõningaid meetmeid, näiteks vältima alkoholi, tubaka ja kohvi kasutamist, sööma mitmekülgset ja tasakaalustatud, foolhapperikast toitu.

Menüü rasedatele raseduse esimesel kuul

Raseduse ajal on soovitatav järgida a tervislik ja tasakaalustatud toitumine et ema ja eriti lapse tervis ei muutuks. Õige toitumine on raseduse ajal kahekordselt oluline. Sel põhjusel oleme rasedatele nädalate kaupa koostanud menüüd, mis aitavad neil tema ja tema lapse tervislikuks toitumiseks.

Nädalamenüüd raseduse teisel kuul

Menüüde väljatöötamisel on meil koostööd teinud toitumisspetsialist Cristina Abascal, kelle iganädalased menüüd tagavad täiusliku toitumise kogu raseduse üheksa kuu jooksul.

Sisse Guiainfantil pakume teile nelja menüüd, mis vastavadraseduse teine ​​kuu. Tervislik ja tasakaalustatud toitumine raseduse alguseks.

Raseduse ajal on soovitatav järgida atervislik ja tasakaalustatud toitumine et ema ja eriti lapse tervis ei muutuks.

SisseGuiainfantil Meil on koostööd teinud toitumisspetsialist Cristina Abascal, kelle iganädalased menüüd tagavad täiusliku toitumise üheksaks raseduskuuks.

Nädalamenüüd raseduse kolmandaks kuuks

SisseGuiainfantil pakume teile nelja menüüd, mis vastavad kolmas raseduskuu. Rasedate menüüd nädalast nädalasse, nii et nad teavad, mida süüa hommiku-, lõuna-, suupiste- ja õhtusöögiks. Tervislik ja tasakaalustatud toitumine raseduse ajal.

Raseduse viiendal nädalal võivad teie maitsed ja isud muutuda. Midagi ei juhtu, sest hellitad ennast seni, kuni need ei põhjusta terviseprobleeme ega ülekaalulist. Parem on valida tervislikud suupisted ja kraavipraht või kaloririkas toit, kui soovite suupisteid tunda.

Siit saate printida viienda rasedusnädala menüü.

Nagu eelmiselgi kolmel nädalal, ei ole ka 4. rasedusnädalal dieedil variatsioone. Foolhappe ja D-vitamiini tarbimine peaks järk-järgult suurenema koos muude toiduainete nagu köögiviljad, kaunviljad, pähklid või teraviljad päevase tarbimisega.

Siit saate printida viienda rasedusnädala menüü.

Alkoholi, tubaka ja kohvi tarbimise vältimine peaks olema raseduse algusest peale prioriteet. Kuid lisaks sellele peab rase naine sööma mitmekesiselt ja sööma 6–7 toidukorda päevas. Raseduse kolmanda nädala menüüs peaksid olema D-vitamiin ja foolhape.

Siit saate printida raseduse kolmanda nädala menüü.

Teine nädal on ideaalne aeg hakata kasutama häid harjumusi, mis muudavad raseduse sujuvaks. Vitamiin B9 on raseduse teise nädala dieedi jaoks väga oluline, kuna see hoiab ära lapse võimalikud väärarendid.

Siit saate printida raseduse teise nädala menüü.


Video: Beebi esimene varustus (November 2022).