Väärtused

Miks võtta sünnieelseid vitamiine enne rasedust ja raseduse ajal


Raseduse ajal tekivad toitainevajadused, mis pole tavapärase dieediga alati täielikult rahul, isegi kui see on tasakaalus. Seetõttu on meil sünnieelse vitamiini abil täiendav vitamiinide ja mineraalide varu, et laps saaks korralikult areneda ja võimaldada emal sel perioodil oma suurenenud vajadusi rahuldada.

Me selgitame miks võtta sünnieelseid vitamiine enne rasedust ja raseduse ajal, kui oluline neil on ja milliseid neist soovitatakse võtta.

Kui tegemist on sünnieelse vitamiinidega Me peame silmas toidulisandeid, mis sisaldavad vitamiine ja mineraale, mida naised vajavad enne rasedust ja raseduse ajal. Üldiselt on soovitatav selliste elementide nagu foolhape, kaltsium ja raud täiendav panus.

Aga ... kuhu jääb soovitus täiendada söötmist? See ei tähenda "söömist kahele", kuid raseduse ajal on hädavajalik kolm toitainet: foolhape, raud ja kaltsium. Enamik rasedaid ei tarbi neid raseduse ajal tavapärases dieedis piisavas koguses, mistõttu soovitatakse raseduse ajal ja isegi enne selle saavutamist toidulisanditega tasakaalustatud toitumist toetada.

Selgitame, miks on vaja foolhapet, rauda ja kaltsiumi täiendada enne rasedust ja raseduse ajal:

1. Foolhape.Foolhape on B-vitamiin, mida keha rakud peavad kasvama ja arenema. See aitab ära hoida beebi aju ja selgroo probleemide, närvitoru kõrvalekallete, näiteks seljaaju ja anentsefaalia, riske.

See vitamiin võib vähendada teiste sünnitusprobleemide riski nagu huule- ja suulaelõhe (huulelõhe) ja teatud südametüsistused.

Närvitoru defektid ilmnevad väga varases arengujärgusIsegi enne, kui paljud naised teavad oma rasedusest, on kasulik võtta foolhapet enne, kui hakkate rasestuda.

2. Raud.Paljud naised ei sisalda raseduse ajal piisavas koguses rauda ja see võib põhjustada aneemiat. Ideaalse rauakoguse allaneelamine on vältimatu enneaegse sünnituse või väikese kehakaaluga lapse sündimise vältimiseks. Paljud rasedad vajavad raseduse ajal suuremaid koguseid, kuna neil oli enne rasestumist madal rauasisaldus.

3. Kaltsium. Mõni sünnieelne vitamiinikompleks sisaldab kaltsiumi, kuid paljud neist ei sisalda vajalikku kogust. Kaltsium on beebil hädavajalik tugevate luude ja hammaste, samuti närvide ja lihaste väljaarendamiseks.

Kaltsiumi ka vähendab ema hüpertensiooni või preeklampsia võimalust (seisund, mis esineb ainult raseduse ajal, võivad preeklampsia mõned sümptomid hõlmata kõrget vererõhku ja valku uriinis, mis ilmnevad pärast 20. rasedusnädalat).

Kui toidus ei tarbita piisavalt kaltsiumi, võtab laps selle ema luudest, mis võiks selle tervist mõjutada.

On ka teisi vajalikke toitaineid, mida me ei tohiks unustada asendamatud rasvhapped ja D-vitamiin.

Asendamatute rasvhapete hulgast leiame omega-3, DHA (deosaheksaeenhape) ja EPA (eikosapentaeenhape), mis on oluline beebi aju, närvisüsteemi ja silmakoe arenguks.

Teiselt poolt, D-vitamiin aitab lapse luudel ja hammastel ehitada on oluline organismi kaltsiumi ja fosfori taseme säilitamiseks.

Võite lugeda rohkem artikleid, mis on sarnased Miks võtta sünnieelseid vitamiine enne rasedust ja raseduse ajal, kategoorias Dieet - menüüd kohapeal.


Video: Three Non-Vegans React to Gary Yourofskys Speech (Jaanuar 2022).