Väärtused

Toidud, mida ülekaalulised lapsed ei tohiks süüa


Vanemad peavad saama teadlikuks ja otsima, mis on meie laste tervislikum ja tasakaalustatum toitumine. Kahjuks, kuigi rasvumine on väga tõsine terviseprobleem, täheldatakse selle tagajärgi tavaliselt alles täiskasvanueas, kuid just lapsepõlves hakkavad need probleemid arenema. Need on toidud, mida ülekaalulised lapsed ei tohiks süüa.

Vanemad ei tohiks ennast süüdistada meie laste söömishäiretes või rasvumises, kuna lähimad inimesed, kes saavad laste söömis- ja eluharjumusi kergemini mõjutada, on meil mõnevõrra kontroll ja peame seda kasutama omas tempos. kehalised harjutused, järjekord söögikordades ja tervislik toitumine kui meie laste hariduse alus.

See tähendab, et kui me oleme olukorras, kus ülekaalulisuse probleem on juba ilmne, peame võtma meetmeid, et see ei muutuks krooniliseks probleemiks või mis on sama, et see ei muutuks rasvumiseks. Millised toidud peaksime ülekaalulise lapse toidust välja jätma?

  • Suhkrused joogid. Enamik suhkrut, mida lapsed tarbivad, pärineb jookidest: smuutid, mahlad, gaseeritud joogid ... kõik annavad suhkru koguse, mis lisaks tarbetule - kuna need on tühjad kalorid, mis ei aita midagi kaasa - on väga ebatervislik. Ainsad joogid, mida ülekaaluline lapse toit peaks sisaldama, on vesi ja ettevaatlikult piim.
  • Leib. Leiba ei ole vaja lapse toidust välja jätta, vaid see, mis sisaldab soovimatuid lisaaineid, näiteks rasvu, on viilutatud leib. Kõige põhilisem leib on parim, kui lisakaloreid ei lisata, ja veelgi parem, kui see on täistera või koos seemnetega.
  • Maiustused ja kuklid. Pole tähtis, kas need on tööstuslikud või omatehtud, küpsetised tuleks lapse toidusedelist kõrvale jätta. Mõnikord võib pidudel või pidustustel neid tarbida, kuid alati mõõdukalt.
  • Küpsised ja hommikuhelbed. Selle suhkrusisaldus on väga kõrge ja seda tuleks iga hinna eest vältida. Meie lastele on hommikusöögiks palju tervislikumad võimalused, sealhulgas traditsiooniline röstsai õli või tomatiga või põhilised teraviljad, näiteks kaerahelbed, mis koos mustikate või maasikatega on ideaalne hommikusöök.
  • Praetud. Igasugust praetud toitu ei soovitata ülekaalulise lapse toidusedelis. Kroketid, kalmaarid, pelmeenid või batters, kui tahame neid oma dieeti lisada, peame leidma teise viisi nende valmistamiseks, näiteks ahjus.

Lisaks nende toitude vältimisele peame kontrollima osi, mida meie lapsed tarbivad, ja julgustama õues liikuma ning on lihtne, et vähese kontrolli korral ei kaota ülekaal enam probleemi.

Võite lugeda rohkem artikleid, mis on sarnased Toidud, mida ülekaalulised lapsed ei tohiks süüa, kategoorias Rasvumine kohapeal.


Video: The Chemistry of Addiction (Jaanuar 2022).