Väärtused

Lastele kõige tervislikumad pähklid

Lastele kõige tervislikumad pähklid


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Üks peamisi murekohti lastele pähklite pakkumisel on allergia. Tegelikult on allergia pähklite vastu üks levinumaid ja ohtlikumaid, kuna mõnikord võib reaktsioon isegi jälgedega olla tohutult murettekitav.

Kui lapsel pole teadaolevaid allergiaid, on see aga väga toitev toit, kus on tohutult mineraale ja rasvhappeid. Kuid nende kõigi hulgas Millised on laste tervislikumad pähklid?

Kuid peale allergiate peaks lapse võime närida pähkleid, mis peaks meile ütlema, kas laps võib neid süüa või mitte. Vanusele keskendumine pole mugav, kuna iga laps on erinev, eriti sõltuvalt täiendava toitmise alguses valitud dieedi tüübist ja kui üks on valmis 18-kuulisena, võib teine ​​olla 4-aastane ja kaugeltki mitte suuteline pähkli ohutult närima ja neelama.

Kui see hetk saabub, pähklid - ja seemned - muutuvad ideaalseks suupisteks lastele, kuna selle toitumisprofiil sisaldab alates rasvlahustuvatest vitamiinidest kuni mineraalide ja mikroelementideni, mida on raske leida teistest allikatest, unustamata asendamatuid rasvhappeid.

Vaatamata enim tarbimisele, maapähklid pole parim valik lisada meie väikelaste dieeti. Võttes arvesse mikrotoitainete ja nende kalorisisalduse suhet, on kõige tervislikumad pähklid selles järjekorras:

- The kastanid.

- sarapuupähklid

- Mandlid.

- pistaatsiapähklid.

- pähklid.

Seemnete osas päevalille- ja kõrvitsaseemned Need sisaldavad väga erinevaid vitamiine ja mineraalaineid, samuti mitte märkimisväärset kogust oomega 3 ja 6 rasvhappeid.

Täpsemalt, vaadates nende toiteväärtust, sisaldavad pähklid peamiselt mineraale nagu:

- Seleen, mis on seotud immuunsüsteemi toimimisega selle antioksüdatiivse jõu tõttu ja E-vitamiini imendumisega.

- Need sisaldavad ka vask, mis teeb koostööd raua transpordisüsteemis, C-vitamiini imendumisel ja luude tervise säilitamisel. Lisaks on see osa vere- ja närvisüsteemi struktuuridest ning erinevatest ensüümiüksustest.

- Ja lõpuks need sisaldavad tsink, mis on vajalik soolerakkude säilitamiseks, luude hea tervise ja immuunsüsteemi nõuetekohaseks toimimiseks.

- Lisaks sisaldab selle lipiidide profiil: mono- ja polüküllastumata rasvhapped, mis on parim tervisele, kuna need pakuvad asendamatuid rasvhappeid, aidates samal ajal reguleerida kolesterooli ja triglütseriidide taset.

- Tänu rasvasisaldusele on pähklid ideaalseks ja tervislikuks energiaallikaks konkreetsetel hetkedel, näiteks hommikusöögil, vaheajal või klassiväliste tegevuste ajal, ehkki nende ilmselge kuritarvitamine võib mõjutada õiget päevast kaloraaži. Rasvade suur tarbimine, isegi kui need on terved, võib olla esimene samm rasvumise poole, mida peame vältima juba varases lapsepõlves.

Võite lugeda rohkem artikleid, mis on sarnased Lastele kõige tervislikumad pähklid, kategoorias Imikute toitumine kohapeal


Video: See eluhäkk üllatas mu vanaema. Lihtne! Täidetud sulavad mureküpsised (Veebruar 2023).