Väärtused

10 võtit terve lapse kasvatamiseks


Kui soovite oma poega kasvada tervenaPeate hoolitsema nende toitumise ja loomulikult ka emotsionaalse seisundi eest. Anname teile terve rea näpunäiteid, mis aitavad teie lapsel tasakaalustatult kasvada ja aitab vältida tulevasi terviseprobleeme.

1. Söö perena. Ärge laske lapsel üksi süüa. Peresöömine toob teile lugematul hulgal eeliseid. Parandage suhtlemist, väärtustage lõunasöögihetke erilisel viisil ... See pole lihtsalt žest, vaid läheb kaugemale. Peresöömine parandab lapse enesehinnangut ja aitab tal parandada toitumisharjumusi.

2. Ära sunni teda sööma. Las laps otsustab, kui palju süüa. Halvim asi, mida saate teha, on sundida teda sööma, kui ta seda ei soovi. On lapsi, kes peavad sööma rohkem ja teised aga vähem.

3. Ärge unustage iga päev ühtegi neist toitudest. On neli põhilist toidugruppi, mida ei tohiks kunagi unustada. Veelgi enam: peate neid iga päev lisama. Need on järgmised: Puu- ja köögiviljad, teraviljad, piimatooted ja valgud (liha, kala, munad ...).

4. Koostage toiduga rutiin. Söögikava kehtestamine on lapsele kasulik ja aitab tal söögiisu reguleerida. Asi on selles, et laseme tal süüa paaritu ajal, laskmata tal seedimist lõpetada. Laps peab sööma viis korda päevas: hommiku-, lõuna-, lõuna-, suupiste- ja õhtusöök.

5. Andke talle palju vett. Tervist mõõdetakse ka keha niisutamise kaudu. Lapsel on vaja juua ja ta unustab sageli, sest mängib. Tuletage talle meelde, et jooge vett ja vältige liigse suhkruga soodasid.

6. Lisage vitamiinid A, C ja D iga päev. Need on lapse kasvu jaoks hädavajalikud vitamiinid. Otsige neid vitamiine sisaldavaid toite. Näiteks D-vitamiini jaoks pole midagi paremat kui võtta iga päev natuke päikest.

7. Austa lapse maitset. Vanemad hoolitsevad selle eest, et lapsed sööksid kõike. Aga ... kas meile täiskasvanutele meeldib kõik? Miks mitte austada, et lapsele teatud toit ei meeldi? Näiteks kui teie laps ei meeldi spinatile, leidke mõni muu toit, mis pakub samu eeliseid ja mida ta saab kergesti süüa.

8. Ärge unustage kunagi oma last õnnitleda. Kiitus ja tähelepanu on esmatähtsad. Kui ta on väga hästi söönud, õnnitlege teda. See teeb uhkeks. Kuid ärge kasutage magustoitu preemiaks.

9. Piirake teatud toite. Kõrge kalorsusega magustoidud, maiustused ... on toidud, mis ei too neile midagi head, seega on parem neid piirata. Ärge keelake neid, vaid kasutage neid erilistel hetkedel, näiteks sünnipäevapeol.

10. Julgustage treeningut. Selleks, et teie laps kasvaks tervena, ei piisa tema toitumise eest hoolitsemisest. Harjutus see on kahtlemata põhisammas. Julgustage teda liikuma ja leidke talle kõige rohkem meeldiv spordiala.

Võite lugeda rohkem artikleid, mis on sarnased 10 võtit terve lapse kasvatamiseks, kategoorias Imikute toitumine kohapeal


Video: Rupert Sheldrakei loeng Teadus ja vaimne praktika (Jaanuar 2022).