Väärtused

Laste luude tervis


Luud on laste kehas elavad koed, mis muutuvad pidevalt, kuni nad arenevad. Sel põhjusel, kui me muretseme oma laste tervise pärast, oleme alati teadlikud, et nende dieet sisaldab kasvuks vajalikku kaltsiumi ja nende kasv on piisav, sõltuvalt nende vanusest.

Vanad ja väikesed luutükid eemaldatakse ja asendatakse uutega, mis on lisaks suurusele, vaid ka tihedusele suuremad. Enamikul inimestest on luumass kõige arenenum vanuses 25–30. See on siis, kui luud saavutavad maksimaalse tiheduse ja tugevuse. Tüdrukud saavutavad 90% oma maksimaalsest luumassi 18. eluaastaks, poisid aga 20. eluaastaks.

Miks on tugevad luud nii olulised?Head söömisharjumused ja tervislikud eluviisid aitavad lastel juba varakult arendada terveid luid. Nii et? Ennekõike selleks vältida osteoporoosi täiskasvanueas ja võimalikud luumurrud kogu elu vältel.

The osteoporoos See on ravimatu haigus, mis esineb peamiselt täiskasvanutel ja see on luutiheduse vähenemine, mille tõttu luud muutuvad kergesti rabedaks ja murduvad.

Hiljutised uuringud on teatanud, et laste tervisekombed mõjutavad tänapäeval positiivselt või negatiivselt nende noorukiiga ja vanadust. Sellepärast on nii oluline, et lapsed püsiksid aktiivsed, sporti ja tasakaalustatud toitumisega.

Vanemad saavad luudega hoolitseda, näidates oma lastele eeskujusid nii füüsilise tegevuse kui ka õige toitumise vajaduse osas. Tervete luude söömine tähendab söö piisavalt toitu, mis sisaldab palju kaltsiumi ja D-vitamiini (päikesest). Nad peavad muuhulgas oma lastele õpetama, et nad ei tohiks kunagi suitsetama hakata, see on tervisele väga sõltuvust tekitav ja kahjulik harjumus. Kuid koos näidetega ärge unustage.

Kaltsiumi võib leida paljudest toitudest, kuigi levinumaks allikaks on piim ja muud piimatooted. Kaltsiumiallikateks võib olla ka unts või kaks juustu pitsa- või hamburgeriviilul, klaas kaltsiumiga rikastatud apelsinimahla või väike klaas jogurtit.

Teie lapsed saavad kaltsiumi rohelised lehtköögiviljad nagu hiina kapsas või toidud nagu brokkoli, mandlid, tortillad ja kaltsiumiga valmistatud tofu. Paljud populaarsed toidud, nagu teraviljad, leib ja mahlad, on nüüd lisatud kaltsiumiga. Kontrollige toitumisalaseid fakte pakendi sildil. Luude tervisele on oluline ka tasakaalustatud toitumine, mis sisaldab piisavas koguses vitamiine ja mineraale, näiteks: magneesiumi, tsinki ja D-vitamiini.

On oluline, et lapsed veedaksid vähem aega istudes ning rohkem aega seistes ja liikudes. Üks parimaid kingitusi, mida saate oma lastele anda, on õpetada neid kehalist tegevust nautima. Nagu lihased, saavad ka luud tugevamaks alles siis, kui neid kasutame. Mida rohkem teie luud tööd teevad, seda tugevamaks nad kasvavad. Lisaks sellele, et kehaline aktiivsus on oluline tervete luude arendamiseks, on see kasulik eelkõige luustiku osadele, millel on kõige rohkem raskusi, nagu puusad kõndimisel ja jooksmisel ning käed võimlemisel ja raskuste tõstmisel, et tugevdada ülemist osa. keha.

Tantsimine, võimlemine, kõndimine ja jooksmine, suusatamine, jalgpalli mängimine, jää- ja maahoki, tõstmine, uisutamine, vahelejätmine, matkamine, tennise mängimine, korvpall, võrkpall. Aidake oma lastel leida neile meeldivat füüsilist tegevust või sporti.

Allikas konsulteeris:
- NIAMS

Võite lugeda rohkem artikleid, mis on sarnased Laste luude tervis, kategoorias Kaal ja suurus kohapeal.


Video: What to say when you pray for people and they dont get healed? (Jaanuar 2022).