Väärtused

Kuidas kontrollida laste hirmu testi ees


Paljude laste jaoks on eksamid kogu kursuse jaoks veel üks test, kuid teiste jaoks hõlmab see stressi ja ärevust, mis mitte ainult ei suuda neid enne eksamit halvata või vähem sooritada, vaid mõjutab mõnikord ka füüsiliselt peavalu või kõhtu. valutab.

Ligikaudu 15–25% koolilastest kannatab enne eksamit kõrge ärevuse all. Kui aga aitame neil oma närve ja hirme kontrollida, saavad nad rajalt probleemideta ja tervisest kannatamata üle.

Eksamieelne ärevus on lapse seisund, kus ta tarbib suurt annust energiat, mis võib põhjustada füüsilist ebamugavust ja käitumise muutumist. See ärevus avaldub erineval viisil:

- Lapsed arvavad sageli, et nad ei pääse eksamile või et nad on tühjad ega saa läbi.

- Neil võivad olla südamepekslemine, higistamine, seedeprobleemid, unetus, oksendamine või peavalu.

- Mõnikord ilmnevad nende käitumises muutused ning nad on ilmse põhjuseta ärritunud ja vihased.

1. Aidake tal neid ärevaid mõtteid väljendada ja selgitada, et need ideed pole reaalsed, sest ta suudab testi sooritada. Võite proovida panna mind rohkem positiivseid mõtteid valjult väljendama: olen võimeline ja saan hakkama.

2. Õpeta lapsele lõõgastumisvõtteid. Mitu korda sügavalt hingates ja lõdvestatult välja hingates saate lõõgastuda. Võite ka oma kopsud maksimaalselt täis puhuda ja välja hingata, kuni sees pole midagi, näiteks õhupalli. Laps peab avastama, millal ta on kõige närvilisem, ja rakendama seda meetodit praktikas.

3. Lapse enesekontrolli parandamiseks vältige selliseid puuke nagu küünte hammustamine või juuste lakkumine, kuna selline käitumine suurendab nende aktiveerimistaset.

4. Harjutage kodus eksami sooritamist. Tehke test või kodutesti sellel teemal, mida laps õpib, et ta saaks seda teha kodus. Harjutamine ja eksamil osalemine aitavad teil oma hirme vähendada ja eksamil enesekindlamalt sooritada.

5. Õpeta lapsel omandama häid õppimisharjumusi, et olla testideks hästi ette valmistatud ja enne testi päeva üldine teabe ülevaade.

6. Hoolitse lapse toitumise ja tervise eest, et ta oleks energiaga valmis.

7. Eksamipäeval mine varakult ja rahulikult kooli, et vältida viimase hetke hirme ja pole mugav sellest teemast rääkida.

8. Selgitage lapsele, et enne testile vastama hakkamist peaks ta harjutama sügavat hingamist ja mõtlema positiivselt.

9. Eksami ajal peate enne vastamist kõik küsimused hästi läbi lugema ja alustama sellest, mida tunnete kõige paremini, seejärel järgmisest, mida tunnete hästi ja nii edasi. Tühjaks jäämise korral on parem jätta vastus hilisemaks ja jätkata teisega. Kui teil on aega, peaksite eksami lõpus kontrollima nii vastuseid kui ka õigekirja ja kirjutamist.

10. Kui te pole pärast eksamit sooritanud, on soovitatav see koos õpetajaga üle vaadata, et teada saada, milliseid vigu olete teinud ja kuidas neid järgmisel korral parandada. Kui olete läbinud, õnnitlege teid alati edu puhul.

Võite lugeda rohkem artikleid, mis on sarnased Kuidas kontrollida laste hirmu testi ees, kategoorias Hirmud kohapeal.


Video: Esimese trimestri uuring e Oscar test Keskhaigla Sünnitusmajas (Oktoober 2021).