Mängud

Mängud laste (ja vanemate) jalgade tugevdamiseks


Sa juba tead seda Guiainfantil.com Oleme superspordi fännid, seda enam, kui tegemist on meeskonna või perega, seetõttu oleme alati kursis viimaste parimate treeningutega, et olla terved ja tugevad. Sel puhul tahame rääkida sinuga konkreetsel teemal, nimelt valmistamise teemadel mängud igas vanuses poiste ja tüdrukute jalgade tugevdamiseks. Samuti, kui harjutate neid koos lastega, harjutate ka oma keha!

Miks? Noh, kuna need on ideaalsed põhitehnikad, et nad saaksid oma oskusi treenida ja samal ajal lõbusalt aega veeta kodus või pargis, ja mitte ainult seda, vaid nad on ka suurepärased lastele, et tehnoloogia kõrvale panna, hakata sportima ja on palju tugevamad ja tervislikumad jalad. Ja need sobivad ideaalselt ka tasakaalus võitmiseks!

Mängud, mida siin pakume, on mõeldud maja väikestele treenige oma jalgu, saavutage tugevus, tasakaal ja osavus. Nad saavad nendega ise hakkama, ehkki kui otsite parimaid tulemusi, soovitame teil neid teha ka, meeskonnamäng on parim! Lisage loendisse nii palju mänge kui soovite ja teil on hobi, mis on kogu pere lemmik.

1. Jalajälgede mäng
Seda mängu on lihtne valmistada ja väga, väga lõbus. See koosneb mõne jalajälje joonistamisest värvilisele paberile, maja või pargi põranda väljalõikamisest ja kleepimisest (tehke see nii, et teineteise vahele jääks väike vahemaa). Järgmine samm (pun mõeldud) on jalajälje hüppamine teel kuni viimase jõudmiseni ja uuesti alustamiseni.

Jalajäljed peavad kaunistama muidugi igaühele sobivad, kasutama võimalust, et kirjutada vasakule või paremale jalale numbrid või tähestiku tähed. Nad õpivad need mõisted kohe ära! Lisaks on see suurepärane ka väikestele, et treenida tasakaalu ja koordinatsiooni.

2. Aeg palli lüüa
Mis oleks parem mäng jalgade tugevdamiseks kui palli löömine? Ka see ei pea olema jalgpallimäng, vaid ka teha nii palju tegevusi kui soovite. Mängimisest palli edasiandmiseni, väravavahini väravasse viskamiseni, nägemiseni, kes viskab selle kõigist kõrgemale. Kujutlus võimu järele ja näete, et laste jalad on palju tugevamad.

3. Hüppa jäsemele
See jalgade tugevdamise mäng on olnud minu poja idee või pigem olen kirjutanud selle harjutuse nimekirja, kui näen, et nüüd on ta andnud endale võimaluse kõikjal lonkama. Tema jaoks on see veel üks lõbustusvorm, kuid tegelikult on see mäng, mis imetleb jalgade lihaste treenimist. Nagu mu poeg, näete ka, et teie oma on parem hüpata ühel jalal kui teine. Soovitage tal muutuda nii, et ta saaks teie mõlemaga kursis olla.

Huvitavamaks muutmiseks lisage väljakutseid, nagu näiteks selle puu juurest teise juurde puudeni jõudmine, pisut puhata ja tagasi pöörduda, mitu sekundit see aega võttis? Sellest ajast peate üle saama! Muide, klassikaline hüpikäng on ka superkehtiv, kui asi puudutab maja pisikeste jalgade tugevdamist.

4. Jookse, jookse ja jookse
Jooksmine on sport ja ka mäng. Kui teie lapsele juba meeldib joosta, on teil juba teine ​​ideaalne tegevus jalgade tugevdamiseks. Kui see ei köida palju tähelepanu, proovige täiendavat mängu, näiteks teatepulga läbimine justkui kergejõustiku klass, lihtsad võistlused, et näha, kes jõuab eesmärgini esimesena või kes võidab stopperi.

Veel üks hea mõte on teha ringrada, kus esmalt tuleb joosta punktini, seejärel jätkata jalgade ületamisega küljele ja lõpetada hüppamine. Jällegi peate lihtsalt võtma need ideed aluseks ja kohandama neid oma laste või õpilaste maitsele.

5. Põrandaharjutused, mis sobivad suurepäraselt jalgade toonimiseks
Justkui pilatesetund oleks, öelge lastele, et laskuge põrandale ja tehke terve rida harjutusi. Mäng on enne uksekella helisemist näha, kes neid kõiki teeb. Alustuseks sirutage üks jalg, minge kümme korda üles ja alla ja tehke sama teise jalaga. Järgmisena painutage üks põlv ja ilma pead tõstmata viige see kaela poole, tehke 5 või 10 korduse seeria ja vahetage jalad. Viimane harjutus seisneb sirgete jalgadega istumises, esmalt kaldute mõne sekundi jooksul torso ühe poole ja siis tehke sama teise jalaga. Pilatese kodusessioon läheb kaugele!

6. Ja pärast nii palju treenimist ... Peate jalad sirutama!
Ükskõik, kas olete oma Pilates-klassi varem teinud või pargis joosnud või palli mänginud, pole muud võimalust, kui viimistleda, kui pisut oma jalgu sirutades. Me ei tea, et see on mäng sellisena, nagu see on, kuid see on vajalik selleks, et lihased poleks koormatud ja paindlikkuse saavutamiseks.

Alustage ühe jala painutamisest gluteuse suunas ja hoidke seda korraks käega, tasakaalu hoidmiseks peate vaatama fikseeritud punkti, vabastama jala ja tegema teisega sama. Lõpuks pange jalad kokku ja proovige oma jalgu sõrmede näpunäidetega puudutada. Pisikestel on tavaliselt palju paindlikkust, nii et ärge imestage, kui nad isegi peopesa maa peale panevad.

Kas olete valmis alustama parimate harjutustega jalgade tugevdamiseks? Armastame sporti ja mänge selle harjutamiseks!

Te saate lugeda rohkem sarnaseid artikleid Mängud laste (ja vanemate) jalgade tugevdamiseks, kategoorias Mängud saidil.


Video: Big Stan Full HD BluRay FULL Movie. Rob Schneider, David Carradine, Jennifer Morrison (Jaanuar 2022).