Imetamine

Mida süüa jõulupidudel, kui toidate last rinnaga


Lähenevad jõulud, mitmekordsete kohtumiste aeg, et perekonna, sõprade, töökaaslastega lastekoolis jagada ja loendamine lõpetada. Sellega suurenevad ka imetava ema kahtlused selles osas, mida juua, eriti kui teil on ees suvalisel hulgal hõrgutisi, mis sel aastaajal valmistatakse. Siit leiate täieliku juhendi mida süüa jõulupidudel, kui toidate last rinnaga.

Imetavale emale julgustavad pereliikmed ja sõbrad teda sageli kõike muud sööma, et ta saaks imetamisele kulutatavat energiat täiendada. Kindlasti peaksite suurendama kalorite tarbimist, kuid see ei tähenda rohkema söömist, olete ilusas staadiumis ja selle nautimiseks peate oma ja beebi tervise prioriteediks seadma. Igas riigis on suures valikus roogasid, mida pakutakse ainult neil erilistel kuupäevadel, kuid Peamine asi, mida tuleks meeles pidada, on säilitada tasakaalustatud toitumine.

Mõned seltskondlikud koosviibimised algavad suupistete, pastoste ja juustude hammustamisega. Decántate nende järgi, mis on hästi küpsetatud ja madala naatriumisisaldusega; Juustude osas veenduge, et need oleksid valmistatud pastöriseeritud piimaga. Hoidke eemal käsitöölistest ja omatehtud toodetest, et vältida bakterite saastumist.

Vältige halvasti toitainete kuritarvitamist, nagu nuugid, polvoroonid, sõõrikud, martsipan ja muud. Kui see provotseerib teid magustoiduks, valige selline, milles pole likööri ja mis põhineb puuvilja- või jogurtijäätisel. Hea võimalus on magustoiduks puuvilju lasta. Näiteks ananass, mida kasutatakse laialdaselt jõulupreparaatide valmistamisel, aitab teil head seedimist. Ärge kiusake aitama ka oma lemmikute liiga suurtel osadel, lihtsalt sellepärast, et nende uuesti söömine võtab aasta.

Kui teie riik valmistab tavaliselt jõuludeks kalapõhiseid roogasid, siis veenduge, et see oleks hästi küpsetatud, ja vältige neid, kus elavhõbeda kontsentratsioon on kõrgeim (mõõkkala, koerkala ja bonito). Kui teisest küljest on eelistus suunatud lihale (kalkun, kana, sealiha, veiseliha), kehtib sama soovitus ka toiduvalmistamise osas ja et teie valmistised pole eriti vürtsikad.

Proovige neile valkudele lisada hulgaliselt kaunvilju ja köögivilju, nagu näiteks mangold ja spinat; Lisage ka kompleksseid süsivesikuid nagu kartul, eelistatavalt aurutatud, küpsetatud või hõõrutud, mitte praetud. Salatid on veel üks tervislik ja meeldiv garneering, ühendage salat kuivatatud puuviljade ja vähese värske juustuga. Kaunistage kerge vinaigrettiga, pearoogil on kindlasti juba piisavalt maitset ja te ei pea lisama väga vürtsikaid kastmeid.

Mõnes riigis on hea õnne rituaalina läätsede söömine jõuludeks ja uusaastateks. See on suurepärane võimalus raua omastamiseks, mis vähendab aneemia riski.

Kui teie laps on olnud allergiline, peate olema ettevaatlik, et see, mida sööte, ei sisalda seda koostisosa. Jõulupidude ümber on alati mitmesuguseid roogasid, nii et võite jätta vahele need, mida peate kõige vähem kasulikuks või kellel on kahtlusi.

Nendel pidustustel on kohal veinid, kokteilid, õlu ja šampanja. Parim soovitus on hoiduda nende tarbimisest, kuna alkohol eritub vereringesse ja sealt edasi rinnapiima.

Kui unustasite või otsustasite, et teil oli jook röstimiseks, pole vaja draamat teha, vaid peate võtma mõned meetmed. Proovige alkoholi juua kohe pärast lapse võtmist, nii et teil oleks vähemalt 3–4 tundi aega, et see kehast välja viia ja vee või mahlade tarbimist suurendada, et kiirendada jäätmeprotsessi. .

Te saate lugeda rohkem sarnaseid artikleid Mida süüa jõulupidudel, kui toidate last rinnaga, kategoorias kohapealne imetamine.


Video: Imetamisasendid (Jaanuar 2022).